她靠「2＋2戰術」4個月瘦12公斤！比節食多燒50%脂肪

蕭捷健減重醫師分享了一種名為「2＋2 戰術」的瘦身法，讓參與者在 4 個月內成功減掉 12 公斤。這種方法被證實比傳統節食能多燒 50%脂肪，而且不會像節食那樣每天只吃水煮雞胸肉，如此嚴苛的飲食方式。蕭捷健醫師指出，很多想減肥的人選擇節食，但卻發現體重總是卡關不往下走，原因就在於這種極端節食的方式讓大腦以為自己正在經歷全球性的糧食危機。當攝取的熱量過低時，大腦會啟動「適應性產熱」機制，造成基礎代謝率下降，使減肥更加困難。

「2＋2 戰術」是蕭捷健醫師推崇的一種方法，其核心是在每 16 週內，連續 2 周嚴格控制飲食，後續的 2 周則可恢復到維持體重所需的正常飲食。這種週期性的節食與解禁，能有效避免大腦產生極度恐慌反應，並且還能在保持高基礎代謝率的情況下減掉更多的脂肪。

蕭捷健醫師引述 MATADOR 實驗來支持這項理論。實驗結果顯示，採用「2＋2 戰術」的受試者比那些持續少吃的人多減掉了 50%的體重，而且結束後仍能保持高基礎代謝率。這意味著參與者不僅瘦了下來，還能在日常生活中更輕鬆地維持體重。

透過這種方法，身體就像收到了「外面沒有大飢荒」的信號，願意重新打開冷氣，讓脂肪開始燃燒。蕭捷健醫師強調，減肥不是比誰能夠長期堅持極端節食，而是學習如何智慧地欺騙大腦，使其不再啟動防禦機制。

總結而言，「2＋2 戰術」提供了一種更人性化、更科學的減肥方式，不僅讓參與者在 4 個月內成功減掉 12 公斤體重，還能有效避免基礎代謝率下降的情況，使得瘦身過程更加輕鬆。