靠瘦瘦針減重停藥易復胖：專家提醒科學瘦身方法

近年來，瘦瘦針因其抑制食慾及延緩胃排空的特性而成為熱門的減重選擇。許多民眾藉此成功減輕體重，但停用後卻常常出現體重反彈的情況。例如，一名 30 多歲的男子僅靠瘦瘦針在兩個月內減重 10 公斤，然而停藥三個月後，就重新回到了 6 公斤的體重。高雄初日診所的劉曜增醫師指出，瘦瘦針可以幫助大腦產生飽足感，抑制食慾，減少對高熱量食物的需求，因此成為當下最流行的減肥方法之一。

然而，若沒有配合健康的生活習慣及飲食調整，便可能導致體重反彈。劉曜增分享的研究顯示，單純依賴瘦瘦針減重者中，約有三分之一的人在一年內體重新回升；新產品使用者停藥後的一年半到兩年間，原本減重 20 公斤者，最終只減掉了 8 至 9 公斤。

肥胖被視為一種慢性疾病，科學減肥應以持續改善生活方式為目標。劉曜增建議民眾找專業的醫師和營養師共同設計減肥方案，通過均衡飲食與定期運動來達成健康減重。他曾遇見一位 30 多歲男性，在使用瘦瘦針兩個月內減掉近 10 公斤，但三個月後又恢復了 6 公斤體重。此名男子平常常吃宵夜、三餐都含有炸物且缺乏運動。目前他正在調整飲食和培養運動習慣，減肥藥的劑量已有所減少。

營養師姚蘊珈提醒，現代減重趨勢更注重「陪跑模式」，即由營養師指導學習應對外食及聚餐的技能。她強調，碳水化合物與脂肪是維持身體機能的重要能量來源，攝取不足會導致肌肉難以維持、基礎代謝率下降，減脂效果反而變差。一般活動量者每天每公斤體重需攝取 1 公克蛋白質；若進行減脂運動或有輕度運動習慣的人，建議攝取 1.2 至 1.5 公克；而高強度訓練者則需要 1.6 至 2.0 公克。

除了合理的飲食安排外，運動後及時補充蛋白質與適量碳水化合物，有助於達成減脂和維持肌肉的目的。總之，科學減重應注重生活習慣的長期改善而非短期速成的方法。