82歲獨居爺爺天天重訓無病痛 長壽祕訣曝光

82 歲獨居爺爺天天重訓無病痛 長壽祕訣曝光

「獨居老人」是否就代表孤單與退化呢？台北有一位 82 歲的謝爺爺，已經獨自生活超過 30 年，他依舊維持著驚人的健康活力。他每天在家做重訓、拉筋，至今沒有任何慢性病。這種生活方式為「樂活」寫下了最好的註解。

高齡 82 歲的謝爺爺雖然年紀大且一人獨居，但他的生活非常充實而規律。他熱衷於運動，特別是通過重量訓練來強化肌肉量，維持健康的體魄。除了室內運動，謝爺爺還會每 2～3 天去爬一次山、種植花草等活動。他認為規律的生活與良好的飲食習慣是健康的根本，因此三餐都自己料理。

獨居不等於孤單！享受自由活出精彩第二人生

謝爺爺非常享受目前的生活模式，他表示獨居生活很自由，外出或回家都不需要向他人報備，睡眠時間也能自行掌握。他從運動健身到園藝植栽，培養了多元的興趣。正是因為常保身心愉快，80 多歲的他至今沒有任何慢性疾病。

根據內政部統計，在台灣 65 歲以上的老年人口中，獨居比例約為 23.3%，推估獨居長者人數超過 97 萬人！衛福部將獨居長者的定義包括：65 歲以上獨自居住、夫妻同住皆滿 65 歲或同住者無照顧能力。老人長照中心主任顧致德指出，長者獨居時心情難免會受影響，因此需要外界提供適當的關懷與抒發情緒的方法。

專家呼籲政府應更關注獨居長者的生際照護問題，建立更全面的社會安全網支持。

身心科醫師揭獨居 3 大好處！身心更活絡 防骨鬆

老人最怕自我放棄，認為老了就是沒用了。如果能夠維持正向思考，生活就能變得不同。身心科醫師楊聰財分析，獨居生活其實有多項好處。

首先，在生理方面，因為凡事需要自己來，長者必須有適當的活動，這有助於減少骨質疏鬆，增加活動時間，讓身心狀況更有活力，血液循環也更好。在心理層面，獨居者擁有較多獨處的時間，可以讓自己冥想、靜思。

專家建議，長者應多運動，即使是輕量、不劇烈的運動，也能提升免疫力、預防失智與骨鬆、改善睡眠品質。此外，楊聰財也強調「老友」與「老伴」的重要性，鼓勵獨居長者建立社區關懷網，並養成「能睡、能吃、能動、能笑」的良好生活習慣，活到老、學到老，連運動也一起到老，讓晚年生活健康有節奏。