明明已經練得很壯仍對身材不滿意？10個問題檢測「肌肉上癮症」

明明已經練得很壯，卻仍對身材不滿意？10 個問題檢測「肌肉上癮症」。肌肉上癮症，又稱作肌肉中毒，是一種實際的心理疾病，會造成嚴重的精神痛苦。最糟糕的情況下，可能導致憂鬱症甚至引發自殺行為。與女性常見的厭食症相反，男性則易陷入這種「肌肉上癮」中，不斷比較他人和自己的身材，陷入極度不安的狀態。

據瞭解，男性因追求巨大的肌肉而罹患此病的比例越來越高，在健身族群中，每 10 人就有 1 人會出現肌肉上癮徵兆。這類現象在廣告強烈宣傳「男人必須擁有壯碩肌肉」的歐美地區尤其嚴重，日本的情況也不容樂觀，近年因增肌藥物副作用而入院甚至死亡的人數也在增加。

美國成癮中心（American Addiction Centers）提供了一個自我評量表，幫助大家辨識是否可能罹患肌肉上癮症。例如，明明受傷仍堅持練習重訓；每天練習時間長達 1 小時以上；一天中大半時間都在思考肌肉相關事項；因為增肌而影響人際關係或工作；無法練習的那天感到不安；認為自己的肌肉比別人大；天天測量與確認肌肉大小；遮掩自認肌肉不足的部分；經常與他人比較肌肉大小，確信自己肌肉確實很小。這些徵兆表明你可能已經對增肌上癮。

許多肌肉上癮者會主觀認為自己一切正常，但其實他們的精神狀態已受到嚴重影響。每天思慮著如何增加肌肉，大腦中充斥著各種關於肌肉的疑慮與想法。然而，肌肉並非愈大愈好，一般人以肌肉大小來判斷人的優劣是錯誤的看法。

因此，在將增肌視為畢生愛好的同時，也要注意保持正常的生活質量和精神健康。重訓確實需要持之以恆的努力，但也要樂在其中。先天基因對肌肉增加的限度很大，過了某個程度後，個人努力已無太大效用。比較他人與自己的肌肉量並沒有意義，將外貌追求視為一切也不應被提倡。

總結來說，肌肉上癮症是一種需引起重視的心理疾病，希望每個愛好健身的人都能保持正向健康的心態，享受運動帶來的樂趣。