擔心肌少症問題！他頭痛「怎麼說服長輩肌力訓練？」網給建議 - Yahoo新聞

隨著年齡增長，身體機能會逐漸衰退，如何預防肌少症，更是許多長輩的主要課題，有網友也苦歎，不知道如何讓長輩意識到肌力訓練的重要性，引發網友討論。

有網友在論壇Threads發文，表示有些長輩覺得走路就可以維持肌肉量，沒有意識到肌力訓練的重要性，對此原PO坦言十分擔心長輩會面臨肌少症的問題，忍不住好奇其他網友的想法，「大家都是如何讓長輩一起肌力訓練的呢？超怕長輩跌倒的」。

不少網友給建議「要醫生或長輩的朋友講才有用，其他人講都沒用」、「我是健身教練，帶別人的爸媽運動、訓練得到健康是我的工作。 但是我卻難以帶我的爸媽運動也一起享受健康...在努力溝通說服兩年後終於他們走進健身房，由我帶他們訓練。我認為要讓長輩走進健身房的第一步是『鼓勵嘗試』並給予『社交支持』」

「帶長輩練肌力，第一步其實是『換個說法』。對他們來說訓練可能聽起來太累，不如說是『出去玩可以逛多一點』、『買東西提購物袋可以輕鬆點』。怕跌倒可以從最簡單的『坐站練習』或『扶牆深蹲』開始，這類動作直接模擬日常起居，對長輩最實用。還是擔心會受傷的話，也可以請到府健身教練協助，把『怕跌倒』變成『不怕跌』」。

也有網友表示「真的非常鼓勵，不管是長輩還是年輕人都要做肌力訓練。長期下來真的差很多」、「吃不夠蛋白質，再怎麼練肌也枉然」、「我因服用藥物會造成骨質流失，我問過醫生，他說重力訓練很好，但很多人都不能持之以恆，所以他鼓勵走路，只要願意運動，不管什麼運動，就好了」。