《王子變青蛙》女星產後減肥記：一年減重15kg秘籍revealed

台灣女星趙小僑在出道二十年以來，一直以纖瘦的形象示人。不過，在 2022 年，她於 42 歲之齡懷孕後，體重一度暴升至 73 公斤，產女後仍然無法重回「5 字頭」體型。經過一年的努力，趙小僑成功減肥 15 公斤，讓體重回落至 58 公斤。她在個人 YouTube 頻道分享了四個關鍵秘訣。

首先，趙小僑遵循著「4+2R 代謝飲食法」，這是由家庭醫學專科醫生王姿允推薦的方法。她每餐至少吃一盒豆腐和一個雞蛋，確保攝入足夠的蛋白質。此外，家中的冰箱常備無糖豆漿和各種豆腐料理，趙小僑更開始研究並分享各式各樣的豆腐菜譜。

其次，在碳水化合物方面，趙小僑會選擇冷凍番薯作為必備食物。為了確保運動時所需能量，她會將這些番薯放入氣炸鍋加熱食用。此外，她會每天早上監測體重，根據情況調整飲食量，或在餐前補充蛋白飲品，保持清淡的飲食。

第三，趙小僑提醒大家，減肥過程中一定要戒走手搖飲品，並要多喝清水。她在減脂期間每日攝入 3000 毫升的水量，即使恢復正常飲食後也確保每日至少 2000 毫升。她建議「喝水速度慢的人」要刻意訓練自己，比如備好一個大容量水瓶，在起床時先喝 500 毫升，隨身攜帶水瓶，隨時提醒自己喝水。

最後，趙小僑認為在維持期要進行重訓和有氧運動，以增加肌肉量並提高基礎代謝率。她與丈夫一致認為，訓練肌肉是必要的，因為日常活動如走路、搬東西都會使用到身體的肌肉。她在健身後發現抱起女兒變得更加輕鬆。

總結而言，趙小僑通過遵循這些飲食和運動習慣，成功減去了 15 公斤體重，不僅讓臉型及下頌線緊緻了不少，四肢也顯得更纖瘦。她的方法為其他希望改善身材的婦女提供了一個可參考的方向。