單次重訓或高強度運動即可抑制乳癌細胞生長20～30%

根據澳洲伊迪絲柯文大學最新研究指出，單次的阻力訓練或高強度間歇性訓練（HIIT）就能有效抑制乳癌細胞生長 20～30%，這項發現顯示運動不僅能減脂增肌，還能減少癌症復發和死亡風險。研究結果發表於《乳癌研究與治療》期刊，邀請了 32 名乳癌倖存者參與實驗，她們被隨機分配進行單次阻力訓練或 HIIT，之後測量運動前後血液中的核心蛋白聚醣、介白素 6（IL-6）、半胱氨酸的酸性分泌蛋白（SPARC）和抑癌素 M（OSM）等水平變化。研究也檢測了 MDA-MB-231 細胞在體外生長情況。

研究結果顯示，無論是阻力訓練還是高強度間歇運動，皆會讓血液中的「肌激素」顯著上升，這種激素被認為具有抗癌效果。肌激素是由肌肉分泌的，可有效抑制癌細胞生長 20～30%。單次運動即可產生上述效果，但研究者強調，持續運動才是關鍵。

乳癌病人郭玟伶指出，雖然一次性的運動對身體有益，但長期來說，持續性地進行運動才能真正幫助改善免疫功能和減少癌症復發風險。她並提到一篇 NEJM 期刊的研究顯示，針對二、三期大腸癌患者，在化療後三年定期接受結構化的運動訓練，與未做運動的病人相比，存活率提升了 8%。

郭玟伶在臨床上推動乳癌病友跳 Zumba 已有近十年時間，強調患者往往不清楚如何開始運動或不知道要做什麼運動。因此她自掏腰包提供資源，帶領病友一起運動，成效卓著。她表示，推行癌症患者的運動需要多方面的配合和資源支持，包括專業的教練和物理治療師等。

對於初入門的癌症患者，郭玟伶建議可以從簡單的徒手式訓練開始，例如深蹲或啞鈴等。她強調，運動貴在實踐與持續性，而非一時興起。醫護人員應積極推廣癌症病友的運動習慣，利用活動和資源分享來鼓勵患者保持正向態度面對疾病。

林口長庚醫院每季都會舉辦運動派對，邀請病友、醫師及 Zumba 老師一起參加，透過這種方式推廣病友運動的重要性。郭玟伶認為，運動雖然需要投入成本，但相較於藥物費用更為經濟實惠，應建立起這樣的概念。

以上所述研究和臨床經驗均顯示，定期進行適當的運動對於癌症患者來說極其重要，不僅可以改善身體狀況，還能提高生存率和生活品質。