醫警告：四種滑手機壞姿勢恐害脊椎健康

寒冬時節，許多人喜歡在沙發上窩著看劇解悶，不過專家警告，不當的坐姿卻可能會傷害脊椎健康。新北三重潤生復健科診所院長王竣平指出，常見的不良坐姿包括翹二郎腿、斜躺、趴著玩手機和盤腿坐下等四種姿勢，長期維持這些姿勢容易導致腰痛、背痛甚至椎間盤問題。

許多人習慣雙腳交疊成二郎腿的姿勢，但這會讓一條腿承受過多壓力，造成身體失衡。王竣平醫師解釋，長時間翹腳可能引發腰痛、背痛，甚至導致骨盆歪斜和血液循環不順暢。

至於側躺在沙發上看劇，這種姿勢同樣對脊椎不利。王竣平指出，這樣會讓腰椎和頸椎無法得到支撐，產生不正常的彎曲或懸空狀態，長期維持可能會加重脖部與臀部的壓力，導致椎間盤突出或肌肉韌帶受傷。

此外，趴著看手機或平板電腦也是不推薦的做法。王竣平提醒，這樣的姿勢對脖子和背部都極為不利，長期趴著容易造成脖子僵硬、肩膀酸痛，甚至手麻等問題。

有些人偏好側躺在沙發上看電視時將腳放在上面，這種做法同樣會使腰椎和頸椎無法獲得適當支撐。王竣平強調，這可能引致脊椎的不正常彎曲或懸空，長期下來可能會加重脖部與臀部的壓力。

另外，雖然盤腿坐是許多亞洲人常見的姿勢，但王竣平指出，這種姿勢會導致上半身自然前傾並產生駝背情況。長時間盤腿坐下可能使腰椎和下背部過度承壓，引發腰痛甚至雙腿麻木。

王竣平提醒，寒冷冬天雖讓人容易懶得動，但不良坐姿帶來的健康問題不容忽視。無論是坐、躺還是盤腿，都應該保持正確姿勢，以保護脊椎免受不必要的負擔。