多吃維生素C真的能快好感冒嗎？醫警告過量適得其反！

多吃維生素 C 真的能讓感冒更快好嗎？耳鼻喉科王曜院長提醒，這個流傳多年的說法並不一定科學。維生素 C 確實與免疫功能有關，可幫助增強免疫力和促進修復，但攝取量過多反而可能引發腸胃不適、腹瀉等問題。王曜院長建議，應該注重休息和多喝水才是感冒康復的根本。

維生素 C 的重要性不容忽視，它是免疫系統運作的重要角色之一。作為強效抗氧化劑，維生素 C 能夠保護細胞並促進修復過程。此外，它還有助於提升白血球對抗病原體的能力，參與膠原蛋白的生成，對皮膚和血管健康都很關鍵。

雖然有論文指出長期補充維生素 C 的人感冒病程可能縮短約半天時間，但效果並不明顯，也不能完全消除所有不適症狀。因此，在感冒時，多休息、多喝水才是最重要的照護原則。

王曜院長強調，維生素 C 的攝取應以「適量」為主，一般成人每日建議攝取量約為 75 至 90 毫克。過度補充可能會引發腹瀉和腸胃不適等副作用。他建議從天然食物中攝取維生素 C，如芭樂、奇異果、柑橘類水果等，這樣既能補充維生素 C 又能獲得其他重要營養素。

感冒的康復是一項系統工程，需要均衡飲食和充足睡眠來支持免疫系統。若症狀持續未改善，仍應及時就醫，由專業醫師評估與治療。