握力變小預示短壽命糖尿病高血壓風險大增研究警告

根據最新研究，手部握力可以作為預測壽命長短的重要指標。《Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle》刊載了一篇來自美國密西根大學醫學院的研究報告。該研究團隊從 2006 年至 2008 年間，對 1,275 名受試者進行了十年的密切追蹤，並透過檢驗其手部握力和 DNA 甲基化數值來評估預期壽命。

DNA 甲基化在學界被視為生物衰老時鐘，這項指標對於預測壽命的研究具有重要的參考價值。研究中使用了三種以 DNA 甲基化為基礎的生物老化指標：PhenoAge、GrimAge 和 DunedinPoAm。這些指標分別與死亡、癌症、預期壽命、身體機能、阿茲海默症，以及吸菸相關死亡風險，還有心血管健康等多個生命現象有關。

研究結果顯示，手部握力下降與上述三種生物老化指標之間存在顯著的正相關。此外，握力不足還與各年齡層男性的多種疾病風險有高度相關性。橫斷面人口分析表明，男性握力不足與過早衰老更為關聯；而縱向分析則顯示女性握力不足與預期壽命縮短更具相關性。

研究作者 Mark D. Peterson 指出，低握力雖與健康惡化和死亡風險增加有關，但提高握力並不直接延長壽命。他強調，握力僅是肌肉力量的代理指標，與其他力量指標有密切關連性。不過，提高肌肉力量對於保持老年後的健康仍有重要意義。有氧運動、重量訓練及健康飲食都是延長預期壽命不可或缺的因素。

根據 Peterson 的研究，手部握力還能反映生活方式選擇對健康的影響。他指出，缺乏運動和肌肉無力可能會導致身體衰老加速。過去研究已表明，低握力是不良健康事件的極強預測指標。例如，低握力比血管收縮壓更能預測心肌梗塞等心血管事件。

此外，Peterson 還發現，成年人的標準化握力每減少 0.05，可能導致以下健康問題：糖尿病發病率自 17%增至 49%，高血糖發病率自 11%增至 46%，高三酸甘油脂血症發病率自 11%增至 15%，低 HDL 狀況自 15%增至 22%，高血壓患病率自 10%增至 19%，殘疾狀況自 11%增至 36%。

Peterson 表示，握力測量可以更廣泛地應用於臨床環境，有助於醫療從業人員掌握數據並提前診斷出潛在健康風險。這是一種篩查和識別處於健康風險人群中簡單且有效的手段。