港都盃李慧君標槍57公尺66破全國 減重七公斤訓練見成效

台灣女子標槍好手李慧君昨日於高雄國家體育場舉行的港都盃全國田徑錦標賽，以第四擲57公尺66的成績技壓群雌，不僅逆轉擊敗學妹朱品薰奪下金牌，更一舉突破自己保持的57公尺15全國紀錄，同時達成名古屋亞運參賽標準。這場勝利背後，是李慧君去年冬訓期間成功減重七公斤，並配合肌力與技術強化訓練的成果展現，教練薛聖融肯定這證明團隊訓練方向正確，為接下來的賽季奠定良好基礎。

第四擲定江山 主場福地再創巔峰

比賽過程戲劇性十足，李慧君前三次試擲表現平平，成績始終未能突破50公尺大關，反觀學妹朱品薰第三擲繳出53公尺10的佳績，暫居領先地位。關鍵的第四擲，李慧君調整節奏，助跑、交叉步、滿弓引槍一氣呵成，標槍劃破長空落在57公尺66的位置，全場瞬間沸騰。這一擲不僅讓她從劣勢中逆轉奪冠，更將自己保持了數年的全國紀錄推進51公分，同時超越56公尺80的亞運參賽門檻。

教練薛聖融賽後難掩興奮，直言高雄國家體育場就是李慧君的「主場」與「幸運地」。原來李慧君上一次締造全國紀錄正是在2019年的港都盃，同樣在這片場地，時隔六年再度於熟悉的地方創造歷史，別具意義。薛聖融分析，李慧君第四擲的技術執行近乎完美，從助跑速度到出手角度都達到理想狀態，特別是出手角度約32度、初速接近每秒26公尺，這些數據都顯示她已找回最佳狀態。比賽結束後，李慧君高掛笑容與教練合影，這枚金牌與新紀錄為她的2025賽季開出紅盤。

減重七公斤 冬訓調整成效顯著

李慧君近年國際賽表現起伏不定，始終未能在亞運、世錦賽等舞台發揮應有水準。薛聖融坦言，過去最大的問題在於體重過重導致速度下滑，直接影響助跑速度與最後用力效果。去年冬訓期間，團隊為李慧君制定嚴格的體重管理計畫，透過飲食控制與有氧訓練，成功減去七公斤，同時維持核心肌群強度。

減重只是第一步，教練團隊更針對她的技術細節進行微調。薛聖融指出，標槍項目講求速度與力量的完美結合，減重後的李慧君在助跑階段明顯輕盈許多，最後三步的交叉步頻率提升，讓她能更好地將水平速度轉化為標槍的飛行速度。此外，團隊也加強她的上肢爆發力訓練，特別是肩關節穩定性與手腕鞭打效果，這些細微調整都在這次比賽中獲得驗證。

體重管理對投擲選手的影響極為微妙，過重會減損速度，過輕則可能流失力量。薛聖融強調，這次減重七公斤並非單純追求體重數字下降，而是透過科學監測確保肌肉量維持，甚至提升。訓練團隊定期使用InBody身體組成分析儀追蹤數據，確認減重過程中肌肉流失極少，這才讓李慧君在維持力量的前提下獲得速度優勢。

亞運達標第一步 穩定性成下一課題

57公尺66的成績不僅是數字上的突破，更為李慧君爭取2026名古屋亞運參賽資格搶得先機。根據中華田徑協會規定，女子標槍亞運參賽標準為56公尺80，李慧君這次一舉超標86公分，理論上已確保代表隊席位。不過薛聖融態度謹慎，表示達標只是第一步，接下來的重點在於成績穩定性與持續突破60公尺大關。

國際女子標槍競爭激烈，日本選手北口榛花已突破67公尺，中國選手也普遍在60公尺以上水準。台灣要站上亞運頒獎台，60公尺是基本門檻。薛聖融為李慧君設定的短期目標是將成績穩定在58至59公尺區間，中長期則挑戰60公尺。這次比賽前三次試擲都未過50公尺，顯示穩定性仍有提升空間，如何在每次試擲都維持高水準，是接下來訓練重點。

賽程規劃方面，達標亞運讓李慧君有更多彈性選擇後續賽事。教練團隊可能安排她參加5月的大阪大獎賽或6月的台灣國際田徑公開賽，透過國際賽事累積經驗，同時檢視訓練成效。薛聖融特別提到，心理素質的強化也是未來重點，畢竟國際賽場壓力與國內賽截然不同，需要更多實戰磨練。

學妹緊追在後 良性競爭激發潛能

朱品薰以54公尺19獲得銀牌，雖然未能威脅學姐的紀錄，但她同樣是台灣標槍項目的希望之星。2024年奪下U20世青賽銀牌的朱品薰，練習時曾擲出58至59公尺的水準，理論上已具備打破全國紀錄的實力。可惜賽前重訓時不慎扭傷腰部，影響發揮，這次僅以54公尺19作收。

薛聖融對兩位弟子的競合關係抱持正面態度，認為良性競爭能激盪出更多火花。他指出，朱品薰的爆發力極佳，出手速度快，但技術穩定性與大賽經驗尚待累積；李慧君則在技術成熟度與心理素質佔優勢。兩人年齡相差五歲，剛好形成傳承與競爭並存的局面，對台灣女子標槍長期發展是極佳助力。

訓練場上，兩人經常相互較勁，每次練習都徬彿正式比賽。薛聖融透露，這種氛圍讓訓練品質大幅提升，李慧君不敢鬆懈，朱品薰也有明確追趕目標。他期待未來能看到兩人同時突破60公尺，在亞運、世大運等賽事為台灣爭光。此外，團隊也開始針對兩人的不同特質設計個別化訓練，李慧君偏重速度與節奏控制，朱品薰則強化力量輸出與傷害防護。

台灣女子標槍在亞洲雖非頂尖，但近年人才逐漸冒出。除了李慧君與朱品薰，還有幾位高中新秀潛力可期。薛聖融呼籲田徑協會與體育署能提供更多國際賽參賽機會與科學訓練資源，讓這批選手能在黃金期充分發揮。他相信只要訓練方向正確，台灣女子標槍在未來三到五年內有機會出現突破性進展，甚至挑戰亞洲賽事獎牌。