82歲拿碩士，90歲二次退休！與糖尿病共存近40年，前校長劉祿德怎麼活出慢老人生？
- 文章語音朗讀・ 08:30 圖片來源：白宜君 文 白宜君 銀天下 發布時間：2026-03-19 99+ 瀏覽數 退休校長劉祿德迎上前來打招呼時，182公分的身高與滿頭銀髮，咬字且清晰，很難將這位高大的老人家與94歲的近百人瑞連結在一起。
- 《活躍銀髮》、《人生80才開始 花開遍地》、《調解生涯20載 回首來時路》、《人生90後 第一集》，一個人能寫一本書就很耗力氣，但這一落書基本上都是劉祿德退休後，敲打電腦筆耕，一半回憶過往，一半持續記錄生活而載。
- 即使一開始的工作強度是「一周3天，一天供應一個便當」，他也不改其志，不僅自己樂在其中，3個月後也推薦退休的老伴龔碧霞與他一起雙調解，「有時意見不一致，我們也會爭辯；但更好的是我們合作、互補，提供更多的角度與解決方案，協助當事人平息紛爭。
- （圖片來源：白宜君） 82歲拿到碩士學位 與糖尿病共存近40年 活到近百，杏壇退休後，又到司法調解領域走了一遭，劉祿德從沒閒下來過。
銀天下 新健康 82歲拿碩士，90歲二次退休！與糖尿病共存近40年，前校長劉祿德怎麼活出慢老人生？
94歲劉祿德，任教46年做到屏東內埔國小校長退休後，又在屏東地方法院擔任調解員做了24年，期間還拿到屏東大學文化創意產業學系碩士學位，年過九旬才二次退休。他筆耕不息，還在家用啞鈴和沙包重訓，同時準備《人生90後 第二集》出版，他怎麼活出從容自在的無齡人生？
文章語音朗讀・ 08:30 圖片來源：白宜君 文 白宜君 銀天下 發布時間：2026-03-19 99+ 瀏覽數
退休校長劉祿德迎上前來打招呼時，182公分的身高與滿頭銀髮，咬字且清晰，很難將這位高大的老人家與94歲的近百人瑞連結在一起。他緩緩坐下、長手一揮示意，桌上十餘本作者為「劉祿德著」的書本映入眼簾，一本本疊起厚如磚，沒有著作等身，也有個半身了。
「我的人生都寫在裡頭。」他精神抖擻地笑了笑。
《活躍銀髮》、《人生80才開始 花開遍地》、《調解生涯20載 回首來時路》、《人生90後 第一集》，一個人能寫一本書就很耗力氣，但這一落書基本上都是劉祿德退休後，敲打電腦筆耕，一半回憶過往，一半持續記錄生活而載。喔，對了，「《人生90後 第二集》正在整理，準備出版了。」他爽朗搭話。
退休就開始第二段職涯 24年才二度退休
劉祿德是土生土長的屏東麟洛客家人，日治時期出生，從小學校說日語，家中說客語。幼時家境貧寒且逢二次世界大戰，求學不易，但母親堅持身為三子的他繼續求學，才能順利念完公學校、中學，並以優異成績保送屏東師範學校。1952年，劉祿德畢業後投入杏壇，從國小基層教師開始做起，到1998年內埔國小校長退休，任教近46年。
「退休後做什麼？」可能是許多人在壯年時期，一頭栽進職場，直到屆齡退休才開始擔憂，接下來怎麼打發時間，這煩惱劉祿德可沒碰過。
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他退休前，屏東地方法院剛好成立調解局，法官、書記官與通譯聯袂來到校長室，邀請劉祿德以深厚的人際歷練與對在地事務的關懷擔任調解委員。他本著老生常談「助人為快樂之本」，一口允諾下來。
即使一開始的工作強度是「一周3天，一天供應一個便當」，他也不改其志，不僅自己樂在其中，3個月後也推薦退休的老伴龔碧霞與他一起雙調解，「有時意見不一致，我們也會爭辯；但更好的是我們合作、互補，提供更多的角度與解決方案，協助當事人平息紛爭。」
樂於任調人，走馬一上任，一晃又是24年過去，幾乎等同於又上了一次班。在劉祿德90歲後，法院關心劉祿德出入安全，不希望老校長太疲累而勸退，劉祿德這才像是「再」退休了一次。
劉祿德與太太龔碧霞。（圖片來源：白宜君）
82歲拿到碩士學位 與糖尿病共存近40年
活到近百，杏壇退休後，又到司法調解領域走了一遭，劉祿德從沒閒下來過。
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調解約需花他一周3天時間，而他在「其他」的時間則著書、到監獄當教誨師，甚至在80歲時，成為屏東教育大學客家文化研究所（現為屏東大學文化創意產業學系）碩士班新生，花兩年修畢學業並完成論文。
完成學業後，又到內埔鄉長青學苑擔任客語唐書班講師，對著平均年齡跟自己一樣大的長者們「現學現用」，傳承客家文化教的跟學的，80歲都不算老。不論體力、精神、記憶力及對新事物的好奇與學習，從來沒有停下來。
歲月如白駒過隙，一般上班族等的是退休，劉祿德的白馬則是跑得又快又穩還不會累。
說到身體素質，劉祿德談及自己從小便愛好運動：網球、跳高、跳遠、接力賽都難不倒他，擔任教職時，屢屢是校園教職員比賽得冠王。不過，他話風一轉「我從58歲就罹患糖尿病，也定期注射胰島素15年了。與糖尿病共存快四十年，並不覺得辛苦。」
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家中沒有遺傳史，劉祿德猜想，患病的原因可能是年輕時總愛在運動後喝含糖飲料，一箱一箱的買。罹病那年，他正帶著學校童軍外出露營，但覺一直口渴、一直上廁所小解，容易累且體重明顯減輕，很有警覺的就醫，很快就確診為糖尿病患者。
除了第一時間緊張了一下，後續就持續聽醫師的話，「我做的事情並不特別，就是配合醫生，按時服藥、運動、飲食均衡、精神放輕鬆、作息規律，一路就控制到現在。」
龔碧霞拿出每日行程表佐證，從早晨七點半起床到晚上九點半準備就寢，什麼時間要服用什麼藥物，三餐定時且魚、肉、蛋、蔬菜都要均衡，運動早晚各一次，日復一日按表操課，認真執行。
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李洮俊診所糖尿病照顧中心的護理長劉採儀直言，劉祿德的病況一直控制良好，是資深「好」病人。「有的病人會因為血糖穩定下來了，就自行停藥。但校長很聽話，醫生要他做什麼就做什麼。」劉採儀指出，劉祿德不但對醫囑從不討價還價，即使高齡90了，還會在家自己用啞鈴跟沙包做重訓及自備儀器監測血糖，「他自己樂觀面對、家人也持續陪伴與支持，心情穩定的患者，血糖通常也會控制得比較好。」
劉祿德笑顏常駐，從不諱言自己是慢性病患者，但這件事對他的影響，他只往「好處」看：「罹患糖尿病是健康生活調整的一個起始，我並不覺得因此和別人不同，反而在過程中，更正視我的生活與健康，學習讓自己變成更好的人。」
「幼稚期」比較長 越活越起勁
談起自己怎麼可以「持續成長、不斷電」的秘訣，劉祿德想起年輕時另一位偶遇的醫師。
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他服完兵役後，還在持續長高，自忖這樣是不是有點奇怪。去找醫師諮詢後，那位醫師告訴他，「你的幼稚期（發育期）比較長，所以還在長，會活得很長壽，也會越老越聰明喔。」
二十歲出頭的小伙子聽進了這句話，身體力行了一輩子，真正活到老學到老。「而且現在Google多好用啊。」龔碧霞促狹地一笑，劉祿德在電腦前除了打字寫書，現在兩個人還會用網路研究股票呢。
雖然現在需要戴助聽器，也因肌少症要更注意步伐，但劉祿德也不急，講話仍是慢條斯理，把眼睛笑成瞇瞇眼，「對自己有信心，上蒼已賜給我一大把年紀，未來事不多想，看得開、放輕鬆。」生命過得像流淌的金沙，每一顆都閃爍光芒，劉祿德的活躍銀髮持續連載中。（責任編輯：彭子珊）
【小檔案】劉祿德 出生年份：1932年 學歷：屏東師範學校、屏東大學文化創意產業學系碩士 經歷：屏東內埔國小前校長、屏東地方法院民事庭調解委員等
