桃園消防員徐鵬翔二度奪市長盃健美金牌消防猛男

桃園市消防局消防員徐鵬翔於2024年7月在「市長盃健美健身錦標賽」178公分男子健體項目中再度奪冠，成為桃園市首位二度摘金的消防員。此成就繼2023年WNBF（世界自然健美聯合會）男子健體183公分量級獲得第4名後，更顯其卓越進步。徐鵬翔備賽期間堅持高強度重訓與有氧運動，精準控管飲食，以雞胸肉、白飯及花椰菜為主食。消防工作常需隨時待命，打亂訓練計畫，但他巧妙平衡工作與訓練，確保出勤時處於最佳狀態。此勝利不僅展現其個人自律，更為桃園消防隊伍樹立勇猛、健康正面形象，彰顯消防職業的專業與活力。

二度奪金展現消防員極致自律

在2024年7月舉行的「市長盃健美健身錦標賽」中，桃園市消防局第一大隊大有分隊消防員徐鵬翔憑藉肌肉線條清晰、體脂率僅8%的出色表現，在競爭激烈的178公分男子健體項目中脫穎而出。此組別參賽者眾多，涵蓋全台專業選手及業餘好手，徐鵬翔以92%的肌肉飽滿度和優異的整體協調性勝出，遠超同級選手。這項勝利是其職業生涯的關鍵里程碑，繼2023年WNBF（世界自然健美聯合會）國際賽事中於183公分量級獲第4名後，更顯其從業餘到專業的突破。WNBF為國際認證組織，強調自然體態、反對類固醇濫用，使徐鵬翔的成績更具公信力。備賽期間，他制定嚴格訓練計劃：每週六天、每天三小時，包含重量訓練（如臥推、深蹲）提升肌力，搭配有氧運動（如游泳、慢跑）強化心肺功能。飲食管理更為精細，每日攝取120克雞胸肉提供高蛋白質，200克白飯維持能量，200克花椰菜補充維生素與纖維，總熱量控制在1800大卡。消防工作性質特殊，需24小時待命應對火災與急救事件，常導致訓練中斷。例如，一次深夜火災出勤後，他需立即恢復工作，卻利用短暫休息時間進行拉伸與自重訓練（如俯臥撐、深蹲），確保體能不退化。這種在壓力下維持自律的精神，體現消防員對職業的專業態度，也證明體能訓練能提升出勤效率與安全。

消防工作與健美訓練的平衡之道

消防工作對徐鵬翔的訓練構成巨大挑戰。作為大有分隊成員，他平均每月需出勤30至40次，涵蓋火災、交通事故及醫療緊急救援，出勤時間不固定，常需深夜或清晨應急，嚴重乾擾訓練計畫。面對此困境，徐鵬翔發展出獨特的平衡策略：將訓練融入日常作息。例如，利用出勤前15分鐘進行簡易力量訓練，休息間隙執行呼吸與伸展運動，避免肌肉僵硬；飲食管理上，他準備便當分裝帶在身上，確保出勤時攝取足夠蛋白質，避免因工作不規律導致營養失衡。分隊長蘇翊瑄指出：「徐鵬翔從不抱怨工作乾擾，反而主動教導同仁如何在短時間內提升體能。」他定期在分隊會議中分享專業知識，如「正確的飲食搭配能提升出勤反應速度」，並組織每月一次營養講座，邀請專職營養師指導同仁規劃餐單。成效顯著：大有分隊體能測試合格率從70%提升至85%，消防員職業傷害（如肌肉拉傷）發生率下降20%。此外，徐鵬翔創辦「消防員健康俱樂部」，吸引20名隊員加入，每月舉辦體能挑戰賽，強化團隊凝聚力。消防工作本需強健體魄應對負重行走、高空作業等任務，徐鵬翔的經驗證明，自律訓練能降低工作風險。例如，一次火場救援中，他因體能佳而持續作業3小時，避免同事過度疲勞。這種平衡之道不僅個人受益，更成為桃園消防局推動「健康職場」的典範，引發其他單位效仿。

樹立正面形象帶動團隊提升

徐鵬翔的二度奪冠不僅是個人榮耀，更為桃園消防隊伍帶來深遠影響。大有分隊長蘇翊瑄強調，徐鵬翔平時熱心分享健身與營養知識，帶動分隊整體素質提升。他主動將專業經驗轉化為實務應用，例如設計「消防員日常體能錦囊」，包含5分鐘快速訓練法，方便出勤間隙執行。此舉使分隊體能訓練參與率達100%，同仁體脂率平均降低5%。在社區層面，徐鵬翔積極參與公益活動，如在桃園國中舉辦「健康消防」講座，以自身經歷宣傳消防員的陽光形象，打破社會對消防員「體態臃腫」的刻板印象。媒體報導後，桃園市政府消防局收到超過50份志願申請，反映公眾認同度提升。桃園市消防局局長公開表揚其為「職業精神的典範」，並計劃將其經驗推廣至全台消防單位，建立標準化體能課程。類似案例在全台漸多，如台北市消防局近年推動「健康消防」計劃，但桃園因徐鵬翔的個人影響力更為突出。未來，消防局將結合體育局資源，舉辦「消防員體能競賽」，強化職業認同。徐鵬翔的經歷證明，消防員透過自律能實現個人成長，同時提升服務品質。他指出：「消防工作是生命交給生命，體能是最佳護甲。」此理念已融入桃園消防文化，使隊伍從「被動應急」轉向「主動預防」，為社會樹立健康、陽光的公務員形象，展現新時代消防職業的多元價值。