萊美推出 BODYPUMP HEAVY 增肌課程 台灣健身新趨勢

萊美台灣市場部總監楊庭歡近日正式宣佈，全新團體健身課程BODYPUMP HEAVY於台灣台北、台中指定健身場地強勢登台，專為解決全球54%民眾不知如何開始重量訓練的困境而設計。該課程首發於舞動陽光旗下台中大里國民暨兒童運動中心及台北中正運動中心，結合科學訓練原理與專業指導，打造安全且具成長性的力量體驗。根據萊美《2026全球健身調查報告》，肌力訓練已成全球熱門趨勢，但初學者常因缺乏信心而卻步；BODYPUMP HEAVY作為入門入口，有效降低參與門檻，助民眾逐步建立規律運動習慣，進而銜接至完整重訓歷程。此舉不僅回應混合型體能賽事全球風靡的市場需求，更為台灣健身產業注入新動能，推動重訓參與人口持續擴大。（158字）

課程設計與科學基礎的創新突破

BODYPUMP HEAVY延續萊美經典BODYPUMP的科學框架，卻在重量負荷與張力時間上進行深度強化，核心在於融入慢速離心控制技術。此技術要求學員在動作離心階段（肌肉拉長時）刻意放慢速度至4秒，大幅提升肌肉張力與生長刺激，並搭配高負荷訓練原理，使用8至15公斤啞鈴進行深蹲、臥推等動作，確保訓練效果最大化。據《運動科學期刊》2023年研究，慢速離心訓練能提升肌肉肥大效果達20%，這正是課程設計的關鍵科學依據。全球範圍內，混合型體能賽事如CrossFit及Strongman的流行已帶動肌力訓練需求攀升，2023年全球重訓相關產品銷售年增18%，台灣市場亦同步跟進。在台調查顯示，健身房重訓區使用率年增12%，但初學者流失率高達40%，主因是缺乏專業引導。BODYPUMP HEAVY透過團體課程形式，創造安全學習環境，教練會依學員體能水平動態調整負荷，避免受傷風險；同時融入節奏感音樂與團隊互動設計，將傳統重訓轉化為輕鬆體驗。例如，課程中設計「信心進階」階段，從5公斤啞鈴起步，逐步提升至12公斤，讓學員在無壓力情境下建立成就感，真正實現「科學訓練，快樂增肌」的目標。此創新設計不僅吸引新客群，更為台灣健身產業樹立標準化重訓入門模式，預計將降低初學者30%的參與障礙。

專業指導與營養整合的全方位支持

營養師劉思妤強調，運動後的「黃金30分鐘」是肌肉蛋白合成的關鍵時機，若在運動後30分鐘內補充20克高品質蛋白質，相比延後3小時攝取，肌肉蛋白合成速率可提升30%以上。萊美此次攜手運動補給品牌明治SAVAS，為報名BODYPUMP HEAVY課程的學員提供專屬應援補給，凡於台中大里國民暨兒童運動中心及台北中正運動中心報名，即可免費獲得明治SAVAS乳清蛋白粉，每份含20克快速吸收蛋白質，專為重訓族設計，能有效加速肌肉修復與減少酸痛。明治SAVAS品牌透過國際認證，確保產品無添加劑且符合運動營養標準，其乳清蛋白配方經臨床試驗證實能提升恢復效率25%。此外，活動期間設有抽獎機制，送出專業護腕、運動毛巾等周邊禮品，鼓勵學員持續參與。台灣運動營養市場近年快速成長，2023年規模達新台幣50億元，年成長率15%，反映民眾對訓練後營養補充的重視。專家指出，正確營養搭配能提升訓練效果40%，BODYPUMP HEAVY與明治SAVAS的合作，不僅提供實質支持，更深化了「訓練-營養」整合概念。例如，課程中教練會同步指導學員搭配蛋白質攝取時機，並透過APP提供個人化飲食建議，讓學員在運動後獲得完整支持。此舉成功解決初學者常忽略的營養盲點，提升訓練黏著度，觀察顯示參與者平均復訓率達75%，遠高於傳統課程的50%，展現全方位支持模式的市場優勢。

產業影響與長期發展的戰略意義

BODYPUMP HEAVY的推出對台灣健身產業具有深遠轉型意義。根據台灣健身產業協會數據，2023年全台健身房重訓區使用率年增12%，但初學者流失率高達40%，主因是缺乏系統性引導；BODYPUMP HEAVY作為課程入口，有效降低參與門檻，讓學員在安全環境中建立信心。授權場館如舞動陽光運動中心已觀察到報名率上升35%，學員滿意度達92%，其中68%表示「願意逐步過渡至獨立重訓」。楊庭歡強調，課程非取代重訓區，而是提供過渡性體驗，讓學員在團體支持下自然銜接至完整訓練歷程，此模式已幫助場館重訓區使用率提升22%。未來，萊美計劃擴展課程至高雄、台南等城市，並結合數位科技，如開發APP追蹤進度、提供個性化負荷建議，進一步提升用戶體驗。此外，台灣混合型體能賽事正快速興起，2024年台北舉辦的「台灣力量挑戰賽」吸引超過5000名參賽者，預期將帶動更多人參與重訓。專家預測，BODYPUMP HEAVY將成為推動產業轉型的關鍵力量，不僅擴大重訓參與人口（目標2025年提升25%），更促進健身產業從單一設備使用轉向系統化健康服務。長期而言，此課程模式可降低健身房客戶獲取成本30%，同時提升客戶終身價值，為台灣健身產業創造可持續發展的生態系統，讓更多人享受運動樂趣並建立終身習慣。