台南白河運動公園銀髮健身俱樂部今日啟用 免費服務長者強化健康

台南白河區公所今（2）日於白河運動公園隆重啟用「銀髮健身俱樂部」，針對區內65歲以上人口比例高達29%的高齡化社會現象，斥資約300萬元打造全台首創免費銀髮健身空間。該設施由運動部及南市衛生局爭取經費補助，並獲台灣銅業魏芊芸、鄧加惠、蘇輝雄及KSCM開始逐夢運動學院等企業慷慨捐贈器材，聘請專業教練指導長者使用油壓式肌力訓練、重訓及飛輪等設備。開幕活動吸引超過200位長者參與，現場充滿歡笑聲，展現政府積極提升高齡族群健康品質的決心，更呼應「長照2.0」政策中強調的「健康促進」核心目標，讓長者在熟悉的生活圈中實現「天天動起來、處處有健康」的願景。

銀髮健身俱樂部啟用 免費服務長者強化健康

白河區作為台南高齡化重鎮，65歲以上人口比例達29%，遠高於全台平均的20.7%（內政部2023年統計），長期面臨肌少症與失能風險升高的挑戰。為解決此困境，區公所主動向中央爭取運動部「銀髮健康促進計畫」經費及衛生局長照資源，總計斥資300萬元打造此設施。器材部分，台灣銅業等企業捐贈專業設備，包括油壓式肌力訓練機、自由重量重訓組及飛輪心肺器材，並依據長者體能分級設計，避免過度負荷。例如，針對關節較弱者提供低阻力訓練，而體能較佳者則可使用進階器械，確保安全與成效。區長董麗華強調，此舉不僅補足過去公園缺乏肌力訓練資源的缺口，更透過「在地可近」原則，讓長者無需遠赴市區，就能在熟悉的運動公園享受專業服務。實際測試顯示，初期試營運的10位長者，經三個月訓練後肌力平均提升15%，心肺功能改善顯著，有效降低跌倒風險。

服務運作模式以「免費+彈性」為核心，60歲以上長者只需報名並完成基礎操作課程取得學員證，即可享有完整服務。每週三、五由專業教練帶領團體課程，聚焦肌力強化與平衡訓練；週二、四則開放自由使用，讓長者依個人節奏安排運動。教練團隊包含運動醫學背景專才，課程內容涵蓋預防肌少症的關鍵動作，如坐姿抬腿、彈力帶拉伸等，並搭配衛教講座說明營養與運動的協同效益。區公所更規劃動態調整機制，根據學員人數逐步擴增開放天數，預計未來將引入AI健身APP，提供個人化訓練建議。實際案例中，72歲的陳阿嬤分享：「以前想運動得搭車去健身房，現在下樓就能練，身體暖和了，連看孫子都更有精神。」此模式不僅解決高齡者運動門檻問題，更與衛福部「健康老化2025」政策緊密呼應，透過預防性措施降低醫療負擔。研究顯示，定期肌力訓練可使高齡者失能風險降低30%（國立陽明交通大學2022年報告），此設施正是將科學證據轉化為在地實踐的典範。

此銀髮健身俱樂部的啟用，標誌著台南縣市高齡服務邁向「預防優先」新階段。白河區作為觀光重鎮，長者多數為退休農民或文化工作者，過去運動資源僅限於公園步道，缺乏專屬健身空間。如今透過跨部門合作，整合運動部、衛生局與企業資源，不僅提升公園整體使用效益，更創造「健康共創」社區模式。類似案例在全台漸增，如高雄市「長青俱樂部」提供太極課程，但白河模式獨特在於完全免費且結合肌力訓練，直指肌少症核心問題。未來，公所計劃擴展至其他高齡化社區，並納入社區志工培訓，讓服務更具永續性。此舉更呼應全球趨勢，WHO「健康老化」倡議強調，運動是延緩衰老最經濟有效的手段，每週150分鐘中等強度運動可提升生活品質40%。台南市長黃偉哲肯定此創新，表示將檢視其他區域可行性，推動「銀髮運動地圖」，讓高齡服務從「被動照護」轉為「主動健康」。長者們的笑聲與汗水，正譜寫台灣高齡社會的健康新篇章。